Χρειάζεστε επαρκεί ποσότητα μαγνησίου για να έχετε σωστή λειτουργία στα όργανα σας, για να έχετε δυνατά δόντια και οστά και για να ρυθμίζετε τα επίπεδα των άλλων θρεπτικών ουσιών στο σώμα σας. Μπορείτε επίσης να λάβετε υπόψη σας μερικούς παράγοντες για να προσδιορίσετε αν θα κινδυνεύσετε από την ανεπάρκεια μαγνησίου.
Ορισμένα από τα αρχικά συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου περιλαμβάνουν:
- αϋπνία,
- απάθεια
- ανεπαρκή μνήμη
- κούραση
- μυϊκές κράμπες
- ευερεθιστότητα
- σύγχυση
Καθώς η ανεπάρκεια εξελίσσεται, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως:
- ταχυκαρδία
- μούδιασμα
- μυρμήγκιασμα
- παραλήρημα/παραισθήσεις
- ναυτία/εμετός
- σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
- χαμηλή αρτηριακή πίεση
- κακή ανάπτυξη των νυχιών
- επιληπτικές κρίσεις
Ακόμα και αν τρώτε αρκετές ποσότητες τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο, ορισμένα προβλήματα υγείας μπορούν να προκαλέσουν αύξηση της ανάγκης σας για μαγνήσιο και έτσι δημιουργείται ανεπάρκεια. Τα προβλήματα αυτά περιλαμβάνουν χρόνια διάρροια, αλκοολισμός, χαμηλά επίπεδα του θυρεοειδούς, ελκώδη κολίτιδα, παγκρεατίτιδα, νεφρικά και ηπατικά προβλήματα. Ορισμένα φάρμακα όπως η ινσουλίνη, κάποια είδη αντιβιοτικών, τα διουρητικά και τα κορτικοστεροειδή μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση του μαγνησίου και έτσι να μειωθούν και τα επίπεδα του στο αίμα.